pour tous
Gestion du stress
Gestion de la douleur
Préparation à un évènement
📚 La sophrologie s’invite aussi à l’école !
J’interviens désormais dans les établissements scolaires pour accompagner les élèves vers plus de calme, de concentration et de confiance en eux.
✨ Un vrai coup de pouce pour préparer sereinement les examens, garder la motivation et révéler tout leur potentiel !
Retrouvez un équilibre, ou vivez avec plus de conscience, de sérénité … et de présence à l’instant.
La sophrologie ne juge pas, ne soigne pas : elle accompagne, en douceur, vers une rencontre avec soi, ici et maintenant.
Retrouvez un équilibre, ou vivez avec plus de conscience, de sérénité … et de présence à l’instant.
La sophrologie ne juge pas, ne soigne pas : elle accompagne, en douceur, vers une rencontre avec soi, ici et maintenant.
Vous souhaitez mieux vivre avec la douleur ou le stress, retrouver un espace de répit, d’apaisement.
La sophrologie ne cherche pas à effacer ce que vous ressentez, mais à apprivoiser ce qui est là, en mobilisant vos ressources intérieures pour traverser chaque sensation avec plus de douceur, de conscience et de confiance.
La sophrologie vous permet de mieux vivre avec la douleur, de relâcher les tensions et de trouver un équilibre corps-esprit.
En ce sens, elle ne se substitue pas à un traitement médical, mais elle en est un précieux complément.
Ancrez-vous pleinement. Mobilisez vos ressources intérieures pour avancer avec sérénité.
Révélez-vous avec la sophrologie.
Elle éclaire vos forces, vos élans … et les valeurs qui vous portent, vous guident.
Rejoignez-moi
Chaque séance de sophrologie se vit à votre rythme, dans le respect de vos besoins du moment.
Comme un costume sur mesure, elle s’adapte à vous, à votre histoire, à vos ressentis.
Chaque accompagnement est unique : vous repartez avec un enregistrement audio et un eBook personnalisé pour prolonger les bienfaits chez vous.
Je réponds à vos questions
« On ne voit bien qu’avec le cœur. »
— Le Petit Prince
« Le moment présent est le seul lieu de vie. »
— Eckhart Tolle
« La sophrologie, c’est la conquête de l’harmonie entre le corps et l’esprit. »
— Alfonso Caycedo
« Changez vos pensées, et vous changez votre réalité. »
— Joe Dispenza
Une méthode douce inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, qui aide à mieux gérer le stress, les émotions et à se reconnecter à soi.
Non, c’est une pratique laïque et accessible à tous.
Justement, la sophro vous l’apprend petit à petit. La méthode est basée sur la répétition des exercices, pour créer de nouvelles habitudes positives.
Cela dépend de votre objectif, mais les bienfaits peuvent se faire sentir dès les premières séances.
Seulement si vous le souhaitez. Je ne suis ni psy, ni médecin : je vous accompagne avec écoute, sans analyse ni jugement.
Non, venez comme vous êtes ! L’important, c’est d’être à l’aise.
Pas forcément : la sophrologie se pratique surtout assis ou debout.
Non. En sophrologie, vous restez pleinement conscient(e). L’objectif est de vous rendre autonome, grâce à des outils simples à intégrer dans votre quotidien.
Oui ! Vous repartez avec des enregistrements et des outils personnalisés pour continuer chez vous.
Oui, elle aide à mieux gérer la douleur en apprenant à relâcher les tensions et à modifier la perception du corps.
Absolument, elle s’adapte à chacun, des enfants aux seniors, avec des exercices simples et personnalisés.
Les deux sont possibles ! En séance individuelle, l’accompagnement est entièrement personnalisé. En groupe, vous profitez d’une dynamique collective, tout en respectant votre rythme.
Oui, les séances en visio sont tout à fait adaptées. Elles permettent de pratiquer chez vous, en toute simplicité, sans contrainte de déplacement.
Il n’y a rien à réussir, juste à expérimenter. En sophrologie, chaque ressenti est juste. Vous avancez à votre rythme, en toute bienveillance.
Séance de sophro
Un temps d’écoute et d’échange
La séance débute par un moment d’accueil bienveillant, où vous exprimez vos besoins, ressentis ou évolutions depuis la dernière rencontre.
La pratique guidée
Vous êtes ensuite guidé à travers des exercices de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Ces techniques vous permettent de vous reconnecter à vous-même, en douceur.
Temps d’écriture et de partage
Après la pratique, un temps est consacré à la phénodescription : vous notez vos ressentis, sensations ou prises de conscience. Ce moment d’ancrage est suivi d’un échange verbal.
Comment se pratique une séance ?
Une séance de sophrologie peut se pratiquer aussi bien assis que debout.
Aucun besoin de tenue spécifique ni de matériel : la sophro s’adapte à toutes les situations du quotidien, en toute simplicité.